30 Jenis Olahraga Buat Ibu Hamil Untuk Mempermudah Persalinan

Sunday, January 13th, 2019 - Gerakan Senam

Olahraga Buat Ibu Hamil – Setiap ibu hamil cenderung takut untuk melakukan berbagai olahraga. Padahal apabila ibu hamil bisa memilih olahraga yang tepat dan bisa dilakukan dengan menggunakan cara yang benar, maka gerakan olahraga buat ibu hamil ini nantinya akan sangat bermanfaat bagi proses kelancaran pada saat akan melahirkan. Berikut ini beberapa jenis olahraga buat ibu hamil yang sangat dianjurkan.

Beberapa Jenis Olahraga Ibu Hamil Mempermudah Persalinan Yang Dianjurkan.

  1. Olahraga Yoga Ibu Hamil

    1 Olahraga Yoga Ibu Hamil

     Olahraga Yoga Ibu Hamil

Olahraga yoga ini memang sangat terkenal baik untuk bisa mengatur pernapasan dan juga merilekskan otot-otot pada tubuh. Manfaat olahraga yoga ini tentunya bisa dirasakan pula oleh kalangan ibu hamil. Lakukan gerakan yoga sederhana dan dalam durasi yang tidak begitu lama. Nah, dengan rutin melakukan yoga, bunda nantinya akan lebih rileks dan sangat berpengaruh bagi kondisi kesehatan janin bunda.

  1. Olahraga Berenang Ibu Hamil

    2 Olahraga Berenang Ibu Hamil

     Olahraga Berenang Ibu Hamil

Berenang adalah jenis olahraga ringan yang menyenangkan. Berenang juga merupakan salah satu jenis olahraga baik untuk ibu hamil. Karena manfaatnya berenang banyak sekali diantaranya yaitu untuk melatih otot dan juga menjaga kesehatan jantung. Sehingga tubuh kita akan lebih siap untuk menghadapi persalinan. Lakukan renang ketika masa kehamilan sudah menginjak 7 bulan ke atas. Ibu hamil dianjurkan untuk berenang dengan posisi telentang kurang lebih selama 15 menit. Berenanglah minimal 2 kali dalam seminggu. Kemudian setelah berenang, minum segelas air putih untuk mengganti cairan tubuh. Berenanglah dengan santai agar aman untuk janin.

  1. Senam Jongkok Ibu Hamil

    3 Senam Jongkok Ibu Hamil

     Senam Jongkok Ibu Hamil

Senam jongkok ini bisa dilakukan pada kehamilan masa tua. Olahraga jenis ini berfungsi untuk melatih otot paha dan juga panggul. Bahkan bisa memperlancar proses melahirkan. Gerakan yang bisa dilakukan, yaitu pertama, luruskan punggung dan taruh kedua tangan dibagian pinggang. Jongkok dengan secara perlahan dan tahan selama 8 detik. Ulangi gerakan ini hingga beberapa kali semampunya.

  1. Jalan Santai Ibu Hamil

    4 Jalan Santai Ibu Hamil

     Jalan Santai Ibu Hamil

Olahraga untuk kalangan ibu hamil yang lainnya yaitu jalan santai. Lakukan secara rutin 15 menit untuk setiap harinya. Sebaiknya jalan santai lakukan jika kehamilan sudah memasukipada usia 7 bulan. Jalan santai ini mempunyai manfaat bagi kekuatan janin dan mengurangi kaki bengkak karena menjelang persalinan.

  1. Gerakan Otot Ibu Hamil

    5 Gerakan Otot Ibu Hamil

     Gerakan Otot Ibu Hamil

Siapa bilang kalangan ibu hamil tidak boleh melakukan olagraga gerakan otot? Boleh saja kok. Asalkan bebannya jangan terlalu berat dan olahraga ini dilakukan dengan durasi yang pas. Contohnya saja angkat barbell sederhana dengan menggunakan berat sekitar 0,5 kg. Gerakan otot ni boleh dilakukan pada saat kandungan sudah mencapai  usia 7 bulan ke atas.

  1. Wajah Menyentuh Lantai Ibu Hamil

    6 Wajah Menyentuh Lantai Ibu Hamil

     Wajah Menyentuh Lantai Ibu Hamil

Gerakan wajah menyentuh lantai ini memang sangat baik untuk kalangan ibu hamil. Karena dengan melakukan gerakan seperti ini maka akan membantu kehamilan pada bayi sungsang, bahkan bisa menghindari persalinan dengan posisi bayi yang sungsang. Ibu hamil ini  bisa melakukan gerakan layaknya seperti orang yang sedang sujud yang ada dalam rangkaian sholat. Gerakab ini bisa dilakukan sedikitnya 5-10 menit, setiap bangun tidur pagi hari.

Itulah tadi beberapa gerakan olahraga buat ibu hamil agar mempermudah proses persalinan. Intinya setiap ibu hamil jangan sampai malas malasan, usahakan untuk selalu melakukan aktivitas pada setiap harinya. Semoga kelahiran bunda dipermudah dan si bayi bisa lahir dengan sehat dan selamat. Amin.

Olahraga Buat Ibu Hamil

Olahraga Ringan Buat Ibu Hamil Muda

Olahraga Ringan Buat Ibu Hamil Muda

Olahraga Untuk Wanita Hamil Tua

Olahraga Untuk Wanita Hamil Tua

Gerakan Olahraga Yang Baik Buat Ibu Hamil

Gerakan Olahraga Yang Baik Buat Ibu Hamil

Olahraga Baik Untuk Ibu Hamil Muda

Olahraga Baik Untuk Ibu Hamil Muda

Olahraga Buat Ibu Hamil 4 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 4 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 5 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 5 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 6 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 6 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 7 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 7 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 8 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 8 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 9 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil 9 Bulan

Olahraga Buat Ibu Hamil Muda

Olahraga Buat Ibu Hamil Muda

Olahraga Buat Ibu Hamil Tua

Olahraga Buat Ibu Hamil Tua

Olahraga Dirumah Untuk Ibu Hamil

Olahraga Dirumah Untuk Ibu Hamil

Olahraga Ibu Hamil Agar Cepat Melahirkan

Olahraga Ibu Hamil Agar Cepat Melahirkan

Olahraga Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan

Olahraga Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan

Olahraga Ibu Hamil Sebelum Tidur

Olahraga Ibu Hamil Sebelum Tidur

Olahraga Ibu Hamil Yang Baik

Olahraga Ibu Hamil Yang Baik

Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil Di Rumah

Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil Di Rumah

Olahraga Untuk Ibu Hamil Dirumah

Olahraga Untuk Ibu Hamil Dirumah

Olahraga Untuk Ibu Hamil Menjelang Persalinan

Olahraga Untuk Ibu Hamil Menjelang Persalinan

Olahraga Untuk Ibu Hamil Supaya Mudah Melahirkan

Olahraga Untuk Ibu Hamil Supaya Mudah Melahirkan

Olahraga Untuk Ibu Hamil Yang Akan Melahirkan

Olahraga Untuk Ibu Hamil Yang Akan Melahirkan

Olahraga Yoga Buat Ibu Hamil

Olahraga Yoga Buat Ibu Hamil

Tips Olahraga Untuk Ibu Hamil Muda

Tips Olahraga Untuk Ibu Hamil Muda

Pictures gallery of 30 Jenis Olahraga Buat Ibu Hamil Untuk Mempermudah Persalinan

  • Tips Olahraga Untuk Ibu Hamil Muda
  • Olahraga Yoga Buat Ibu Hamil
  • Olahraga Untuk Wanita Hamil Tua
  • Olahraga Untuk Ibu Hamil Yang Akan Melahirkan
  • Olahraga Untuk Ibu Hamil Supaya Mudah Melahirkan
  • Olahraga Untuk Ibu Hamil Menjelang Persalinan
  • Olahraga Untuk Ibu Hamil Dirumah
  • Olahraga Ringan Untuk Ibu Hamil Di Rumah
  • Olahraga Ringan Buat Ibu Hamil Muda
  • Olahraga Ibu Hamil Yang Baik
  • Olahraga Ibu Hamil Sebelum Tidur
  • Olahraga Ibu Hamil Agar Mudah Melahirkan
  • Olahraga Ibu Hamil Agar Cepat Melahirkan
  • Olahraga Dirumah Untuk Ibu Hamil
  • Olahraga Buat Ibu Hamil Tua
  • Olahraga Buat Ibu Hamil Muda
  • Olahraga Buat Ibu Hamil 9 Bulan
  • Olahraga Buat Ibu Hamil 8 Bulan
  • Olahraga Buat Ibu Hamil 7 Bulan
  • Olahraga Buat Ibu Hamil 6 Bulan
  • Olahraga Buat Ibu Hamil 5 Bulan
  • Olahraga Buat Ibu Hamil 4 Bulan
  • Olahraga Baik Untuk Ibu Hamil Muda
  • Gerakan Olahraga Yang Baik Buat Ibu Hamil
  • 6 Wajah Menyentuh Lantai Ibu Hamil
  • 5 Gerakan Otot Ibu Hamil
  • 4 Jalan Santai Ibu Hamil
  • 3 Senam Jongkok Ibu Hamil
  • 2 Olahraga Berenang Ibu Hamil
  • 1 Olahraga Yoga Ibu Hamil
30 Jenis Olahraga Buat Ibu Hamil Untuk Mempermudah Persalinan | olahraga | 4.5