Cara Melakukan Gerakan Gerakan Senam Poco Poco Nusantara Bikin Sehat

Saturday, January 19th, 2019 - Gerakan Senam

Gerakan Senam Poco Poco – Tujuan dari melakukan senam poco-poco yaitu agar badan bisa menjadi sehat. Ada tiga tahapan yang akan dilakukan dalam melaksanakan senam poco-poco untuk bisa mendapat manfaat yang maksimal bagi setiap kesehatan tubuh kita, yaitu :

Contoh Gerakan Senam Poco Poco

Contoh Gerakan Senam Poco Poco

Tiga Tahapan Gerakan Senam Poco Poco

  1. Gerakan Pemanasan

Sebelum kita melakukan senam poco-poco maka sebaiknya kita lakukan gerakan pemanasan contohnya seperti berjalan atau berjoging selama 5 menit. Tujuannya Agar tubuh bisa menjadi hangat dan persendian juga menjadi lemas.

  1. Gerakan Inti

Lakukan gerakan inti pada senam poco-poco yaitu selama 30 – 40 menit. Selama melakukan senam poco-poco ini maka badan akan mengeluarkan energy sehingga akan memberikan kesegaran bagi tubuh kita. Hendaknya senam poco-poco ini dilakukan dengan perasaan riang gembira agar bisa mengubah dan juga menghibur suasana hati.

  1. Gerakan Pendinginan

Ini dilakukan pada saat akhir sesi gerakan setelah melakukan olah raga inti yaitu gerakan senam poco-poco. Gerakan penutup ini digunakan sebagai pendinginan tubuh anda, yang dapat anda lakukan sebagai berikut :

  • Lakukan gerakan pelan dan rileks dengan mengibas-ngibaskan kedua tangan.
  • Rilekskan kaki yang dilakukan dengan cara menendang-nendang kaki ke depan.
  • Lakukan ppernapasan dengan cara mengambil napas dari hidung, dan mengembuskannya melalui mulut, dulakukan sedikitnya 8 X 2.

Gerakan Senam Poco-poco

Analisis Gerakan Senam Poco Poco

Analisis Gerakan Senam Poco Poco

  1. Gerakan Senam Poco Poco Pertama Hitungan Ke 1 – 8, Ke 1 – 6

Hitungan Ke-1 sampai ke-8 yaitu Melangkah 2 kali kearah kanan dan pada hitungan yang ke-4 bertepuk tangan sekali. Selanjutnya melangkah 2 kali ke kiri dan saat hitungan ke delapan tepuk tangan sekali.

Hitungan ke-1 sampai ke-6. Pada hitungan yang ke-1 sampai yang ke-4 melangkah 2 kali serong ke kanan belakang dan saat hitungan ke-4 bertepuk tangan. Selanjutnya, hitungan ke-5 melangkah ke kiri kemudian di hitungan ke-6 memutar badan menghadap ke kiri.

  1. Gerakan Senam Poco Poco Hitungan Ke-1 Sampai Ke-8, Ke-1 Sampai Ke-2

Hitungan ke-1 hingga ke-8. Pada hitungan ke-1 hingga ke-4 kaki kanan melangkah serong ke belakang kanan dan hitungan ke-4 nya tepuk tangan. Hitungan ke-5 kaki kiri melangkah ke depan. Hitungan ke-6 kaki kanan menutup ke kaki kiri diiringi dengan ayunan ke 2 tangan kearah atas. Pada hitungan yang ke-7 kaki kanan melangkah mundur dan hitungan ke-8 kaki kiri menutup ke kaki kanan diiringi pula ayunan ke dua tangan kearah depan belakang. Hitungan ke-1 hingga ke-2, yaitu hitungan ke-1 melangkah ke kiri. Pada hitungan yang ke-2 kaki kanan memutar badan mengahadap ke kiri

  1. Gerakan Senam Poco Poco Hitungan ke-1 sampai ke-8, ke-1 sampai ke-8

Hitungan ke-1 hingga ke-8. Mengulang gerakan ke-1 hingga gerakan ke-1 sampai ke-4 ke-2. Pada hitungan yang ke-5 pinggul di goyang kedepan, kemudian hitungan yang ke-6 posisi kaki tetap dan goyang pinggul ke belakang. Pada hitung yang ke-7 goyang pinggul ke depan kembali. Pada hitungan yang ke-8 badan di putar ke kiri.

  1. Gerakan Senam Poco Poco Hitungan Ke-1 Sampai Ke-8, Ke-1 Sampai Ke-8

Hitungan yang ke-1 hingga ke-8. Melangkah zig-zag, melangkah mundur ke kanan yaitu pada hitungan ke-1 hingga ke-2, ke kiri pada hitungan yang ke-3 hingga ke-4, dan hitungan ke-5 kaki kanan melangkah ke kaki kanan. Hitungan ke-6 memutar badan 1800 menghadap ke belakang, saat hitungan ke-5 kaki kiri jatuhkan ke lantai dan hitungan ke-8 kaki kanan di tutup kearah kaki kiri.

  1. Gerakan Senam Poco Poco Hitungan Ke-1 hingga Ke-8, Ke-1 hingga Ke-8, Ke-1 hingga Ke-8, Ke-1 hingga Ke-4

Hitungan ke-1 hingga ke-8. Sama dengan gerakan hitungan ke-2.

Hitungan ke-1 hingga ke-8. Sama dengan gerakan hitungan ke-2.

Hitungan ke-1 hingga ke-8. Sama dengan gerakan hitungan ke-1 hingga ke-8.

Hitungan ke-1 hingga ke-4. Hitungan ke-1 hingga ke-3 sama dengan gerakan ke-3 goyang 3 kali dan di hitungan ke-4. Badan memutar ke kiri.

  1. Gerakan Senam Poco Poco Hitungan ke-1 sampai ke-8, ke-1 sampai ke-8, ke-1 sampai ke-8, ke-1 sampai ke-8

Hitungan ke-1 sampai ke-8. Hitungan ke-1 hingga ke-4 kaki kanan mundur, saat hitungan ke-4 kaki kiri di angkat kemudian di tekuk denganl tepuk tangan. Hitungan ke-5 kaki di jatuhkan ke lantai, hitungan ke-6 kaki kanan menutup ke kaki kiri. Hitungan ke-7 kaki kanan membuka kearah samping kanan dan hitungan ke-8 kaki kanan di tarik kembali.

Hitungan ke-1 hingga ke-8. Hitungan ke-1 hingga ke-4 kaki kanan melangkah mundur. Saat hitungan ke-4 kaki kiri di angkat dengan tepuk tangan. Pada hitungan yang ke-5 kaki kiri di jatuhkan ke lantai. Pada hitungan yang ke-6 kaki kanan menendang kearah depan. Pada hitungan yang ke-7 hingga ke-8 kaki kanan di gerakkan dengan cepat.

Hitungan yang ke-1 hingga ke-8. Hitungan ke-1 hingga ke-2 serong kanan, hitungan ke-3 hingga ke-4 serong kiri dan hitungan ke-5 hingga ke-6 serong kanan lagi., yang etrakhir hitungan ke-7 kaki serong kiri dan hitungan ke-8 memutar badan menghadap kanan.

Bisakah kalian melakukan gerakan senam poco poco seperti diatas? Cobalah untuk melakukannya, agar badan anda bisa selalu sehat dan segar.

Gerakan Senam Poco Poco Nusantara

Foto Gerakan Senam Poco Poco

Foto Gerakan Senam Poco Poco

Gambar Gerakan Senam Poco Poco

Gambar Gerakan Senam Poco Poco

Gerakan Dalam Senam Poco Poco

Gerakan Dalam Senam Poco Poco

Gerakan Dasar Senam Poco Poco

Gerakan Dasar Senam Poco Poco

Gerakan Inti Senam Poco Poco

Gerakan Inti Senam Poco Poco

Gerakan Kaki Senam Poco Poco

Gerakan Kaki Senam Poco Poco

Gerakan Pemanasan Senam Poco Poco

Gerakan Pemanasan Senam Poco Poco

Gerakan Senam Lagu Poco Poco

Gerakan Senam Lagu Poco Poco

Gerakan Senam Poco Poco Asli

Gerakan Senam Poco Poco Asli

Gerakan Senam Poco Poco Nusantara

Gerakan Senam Poco Poco Nusantara

Gerakan Senam Poco Poco Olahraga

Gerakan Senam Poco Poco Olahraga

Gerakan Tangan Senam Poco Poco

Gerakan Tangan Senam Poco Poco

Hitungan Gerakan Senam Poco Poco

Hitungan Gerakan Senam Poco Poco

Langkah Gerakan Senam Poco Poco

Langkah Gerakan Senam Poco Poco

Macam Gerakan Senam Poco Poco

Macam Gerakan Senam Poco Poco

Rangkaian Gerakan Senam Poco Poco

Rangkaian Gerakan Senam Poco Poco

Senam Poco Poco Banyak Gerakan

Senam Poco Poco Banyak Gerakan

Urutan Gerakan Senam Poco Poco Nusantara

Urutan Gerakan Senam Poco Poco Nusantara

Variasi Gerakan Senam Poco Poco

Variasi Gerakan Senam Poco Poco

Pictures gallery of Cara Melakukan Gerakan Gerakan Senam Poco Poco Nusantara Bikin Sehat

  • Variasi Gerakan Senam Poco Poco
  • Urutan Gerakan Senam Poco Poco Nusantara
  • Senam Poco Poco Banyak Gerakan
  • Rangkaian Gerakan Senam Poco Poco
  • Macam Gerakan Senam Poco Poco
  • Langkah Gerakan Senam Poco Poco
  • Hitungan Gerakan Senam Poco Poco
  • Gerakan Tangan Senam Poco Poco
  • Gerakan Senam Poco Poco Olahraga
  • Gerakan Senam Poco Poco Nusantara
  • Gerakan Senam Poco Poco Asli
  • Gerakan Senam Lagu Poco Poco
  • Gerakan Pemanasan Senam Poco Poco
  • Gerakan Kaki Senam Poco Poco
  • Gerakan Inti Senam Poco Poco
  • Gerakan Dasar Senam Poco Poco
  • Gerakan Dalam Senam Poco Poco
  • Gambar Gerakan Senam Poco Poco
  • Foto Gerakan Senam Poco Poco
  • Contoh Gerakan Senam Poco Poco
  • Analisis Gerakan Senam Poco Poco
Cara Melakukan Gerakan Gerakan Senam Poco Poco Nusantara Bikin Sehat | olahraga | 4.5