Macam Gerakan Senam Pemanasan Sebelum Berolahraga

Tuesday, January 22nd, 2019 - Gerakan Senam

Gerakan Senam Pemanasan – Olahraga itu memang penting bagi tubuh kita, namun hal yang penting selain kegiatan olahraga itu sendiri yaitu pemanasan sebelum kita berolahraga. Pemanasan ini bertujuan untuk bisa mempercepat detak jantung kita sebelum kita memulai latihan kekuatan dan latihan kelenturan. Pemanasan ini bisa kita awali dengan menggunakan gerakan peregangan dan pembentukan kekuatan pada otot kita. Pada saat melakukan pemanasan perhatikanlah ketegangan otot dan juga ketegangan yang ada di sekitar otot. Jika kita sudah berlatih terus menerus maka itu akan melemaskan ketegangan otot dan juga mempercepat gerakan yang akan kita lakukan.

Gerakan Senam Pemanasan Sebelum Olahraga

Gerakan Senam Pemanasan Sebelum Olahraga

Kegiatan pemanasan yang baik dan benar ii akan membuat tubuh Anda menjadi lebih siap untuk melakukan berbagai gerakan rotasi yang berulang-ulang. Gerakan pemanasan yang cukup ini akan bisa menghindarkan kemungkinan cidera pada saat Anda melakukan olahraga inti nanti. Pemanasan ini juga memiliki tahapan yang bisa kita lakukan. Pemanasan sendiri dibagi menjadi tiga tahapan pemanasan, diantaranya yaitu :

10 Gerakan Senam Pemanasan

 Gerakan Senam Pemanasan

Tahapan Pertama – Melakukan sedikit gerakan aerobik untuk bisa meningkatkan sirkulasi tubuh, temperatur darah dan juga otot. Aerobik ini bisa kita Anda lakukan kurang lebih selama 3 menit.

Tahapan Kedua – Kita bisa memusatkan pada latihan kelenturan dan juga latihan peregangan.

Tahapan Ketiga – Kita bisa  melakukan latihan pembentukan kekuatan.

Manfaat lain pada saat kita melakukan pemanasan yaitu bisa meningkatkan kerja jantung sehingga bisa mempersiapkan bekerjanya sistem cardiovascular, meningkatkan pertukaran oksigen yang terjadi didalam darah dan meningkatkan energi yang dikeluarkan dalam sistem metabolisme tubuh kita.

Gambar Gerakan Senam Pemanasan Inti Pendinginan

Gambar Gerakan Senam Pemanasan Inti Pendinginan

Pemanasan ini juga bisa dibagi menjadi dua, yaitu pemanasan statis dan juga pemanasan dinamis. Pemanasan statis yang kerap dilakukan yaitu stretching. Stretching atau peregangan bisa dilakukan dengan secara berurutan. Pertama lakukanlah pada bagian kepala, bahu, tangan, pinggang dan juga kaki. Stretching perlu untuk kita lakukan agar pada saat kita melakukan aktivitas nantinya otot kita akan bisa lebih siap untuk menerima posisi-posisi ataupun gerakan-gerakan tubuh kita pada saat masuk ke olahraga inti.

Gerakan Senam Pemanasan Pendinginan

Gerakan Senam Pemanasan Pendinginan

Di sisi lainnya, kegiatan pemanasan dinamis adalah salah satu pemanasan yang biasanya akan dilakukan dengan tubuh yang melakukan sebuah gerakan. Contohnya pemanasan dinamis yaitu jogging atau lari-lari kecil. Selain pemanasan statis maupun dinamis juga bisa dibagi dalam hal pendinginan. Pendinginan stretching dan juga lari-lari kecil ini bisa dilakukan kurang lebih 5 sampai 10 menit. Hal ini sangat perlu untuk  dilakukan agar tubuh kita bisa kembali normal setelah melakukan berbagai gerakan olahraga inti. Selain itu kerakan  pendinginan ini juga berfungsi untuk mengembalikan kelenturan otot yang sudah digunakan untuk melakukan gerakan olahraga inti.

Gerakan Pemanasan Sebelum Senam Yoga

Gerakan Pemanasan Sebelum Senam Yoga

Stretching ini wajib untuk kita lakukan agar bisa membuat otot kita rileks dan membuat otot kita bisa cepat kembali ke normal lagi. Jika kita melakukan stretching ini dengan bersama-sama, maka kita dapat menghitung bersama tim agar bisa melatih kekompakan dan keakraban satu dengan yang lain. kita juga bisa memvariasikan cara berhitung agar kita tidak bosan.

Gerakan Pemanasan Untuk Senam Irama

Gerakan Pemanasan Untuk Senam Irama

Lakukanlah gerakan gerakan dalam olahraga yang menarik dengan cara yang benar agar kita bisa lebih bersemangat dalam melakukannya, terlebih lagi jika melakukannya bersama sama dengan tim kita. Semangat olahraga agar bisa selalu sehat. Amin,

Gerakan Senam Pemanasan

Contoh Gerakan Senam Pemanasan

Contoh Gerakan Senam Pemanasan

Gambar Gerakan Senam Pemanasan

Gambar Gerakan Senam Pemanasan

Gerakan Pemanasan Dalam Senam

Gerakan Pemanasan Dalam Senam

Gerakan Pemanasan Sebelum Senam Hamil

Gerakan Pemanasan Sebelum Senam Hamil

Gerakan Pendinginan Senam Lantai

Gerakan Pendinginan Senam Lantai

Gerakan Senam Pemanasan Inti Dan Pendinginan

Gerakan Senam Pemanasan Inti Dan Pendinginan

Gerakan Senam Untuk Pemanasan

Gerakan Senam Untuk Pemanasan

Macam Macam Gerakan Senam Pemanasan

Macam Macam Gerakan Senam Pemanasan

Urutan Gerakan Senam Pemanasan

Urutan Gerakan Senam Pemanasan

Pictures gallery of Macam Gerakan Senam Pemanasan Sebelum Berolahraga

  • Urutan Gerakan Senam Pemanasan
  • Macam Macam Gerakan Senam Pemanasan
  • Gerakan Senam Untuk Pemanasan
  • Gerakan Senam Pemanasan Sebelum Olahraga
  • Gerakan Senam Pemanasan Pendinginan
  • Gerakan Senam Pemanasan Inti Dan Pendinginan
  • Gerakan Pendinginan Senam Lantai
  • Gerakan Pemanasan Untuk Senam Irama
  • Gerakan Pemanasan Sebelum Senam Yoga
  • Gerakan Pemanasan Sebelum Senam Hamil
  • Gerakan Pemanasan Dalam Senam
  • Gambar Gerakan Senam Pemanasan
  • Gambar Gerakan Senam Pemanasan Inti Pendinginan
  • Contoh Gerakan Senam Pemanasan
  • 10 Gerakan Senam Pemanasan
Macam Gerakan Senam Pemanasan Sebelum Berolahraga | olahraga | 4.5